Поворот грудного відділу стоячи на одному коліні
Напівприсід на коліні з долонями разом
- Рівень
- Початківець
- Рух
- Ротація грудного відділу · Напівна колінах
- Облік
- Duration
Works
Спина Косі м'язи Плечі
Як це зробити
- Прийміть положення півнавпочіпки, ставши одним коліном на підлогу.
- З'єднайте обидві руки разом прямо перед грудьми.
- Поверніть корпус убік, зберігаючи таз нерухомим.
- Відведи руку з того ж боку назад, наскільки комфортно, стежачи за кистю очима.
- Видихайте під час повороту і вдихайте при поверненні у вихідне положення.
- Виконайте всі повторення на одній стороні, перш ніж змінити ногу.
Поширені помилки
- Поворот від стегон або попереку замість грудного відділу.
Деталі
- Базовий рух
- Ротація грудного відділу
- Ноги
- Одна нога
- Положення тіла
- Напівна колінах
- Тип розтягування
- Динамічний (виконується через повну амплітуду)
