Rindkere pööre poolpõlvitavas asendis
Poolpõlvituses käed koos
- Tase
- Algaja
- Liikumine
- Rindkere pööramine · Poolkükis
- Jälgib
- Duration
Works
Selg Kõhu kaldlihased Õlad
Kuidas seda teha
- Võtke poolkükke asend, üks põlv põrandal.
- Asetage mõlemad käed kokku otse rinna ette.
- Pöörake keha ühele küljele, hoides puusad paigal.
- Ava sama poole käsi taha nii kaugele, kui on mugav, ja jälgi oma kätt silmadega.
- Hingake pööramise ajal välja ja sisse tagasi keskele naastes.
- Tehke kõik kordused ühel küljel, enne kui vahetate jalgu.
Levinud vead
- Pööramine puusadest või alaseljast, mitte ülaseljast.
Üksikasjad
- Põhiliigutus
- Rindkere pööramine
- Jalad
- Üks
- Kehaasend
- Poolkükis
- Venituse tüüp
- Dünaamiline (liikumine läbi kogu ulatuse)
