1/2 knælende thorakal rotation
Halvt knælende stilling med hænderne samlet
- Niveau
- Begynder
- Bevægelse
- Rotation i brysthvirvelsøjlen · Halvt knælende
- Registrerer
- Duration
Works
Ryg Skrå mavemuskler Skuldre
Sådan gør du
- Indtag en halv knælende position med det ene knæ på gulvet.
- Placér begge hænder samlet direkte foran brystet.
- Rotér overkroppen til den ene side, mens du holder hofterne stabile.
- Åbn armen på samme side bagud, så langt det føles behageligt, og følg hånden med øjnene.
- Andet ud under rotationen og indånd, når du vender tilbage til midten.
- Udfør alle gentagelser på den ene side, før du skifter ben.
Almindelige fejl
- Rotation fra hofterne eller lænden i stedet for fra den øvre ryg.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Rotation i brysthvirvelsøjlen
- Ben
- En
- Kropsstilling
- Halvt knælende
- Stræktype
- Dynamisk (bevægelse gennem hele bevægeudslaget)
