Rotación torácica en medio arrodillado
Posición de medio arrodillado con las manos juntas
- Nivel
- Principiante
- Movimiento
- Rotación torácica · Medio arrodillado
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Works
Espalda Oblicuos Hombros
Cómo hacerlo
- Adopta una posición de medio arrodillado con una rodilla en el suelo.
- Coloca ambas manos juntas directamente frente al pecho.
- Gira el torso hacia un lado manteniendo las caderas estables.
- Abre el brazo de ese lado hacia atrás hasta donde te resulte cómodo, siguiendo la mano con la mirada.
- Exhale durante la rotación e inhale al volver al centro.
- Completa todas las repeticiones en un lado antes de cambiar de pierna.
Errores comunes
- Rotar desde las caderas o la zona lumbar en lugar de la espalda alta.
Detalles
- Movimiento base
- Rotación torácica
- Piernas
- Una
- Posición del cuerpo
- Medio arrodillado
- Tipo de estiramiento
- Dinámico (movimiento a través del rango)
