Remo invertido
El cuerpo permanece rígido de la cabeza a los talones durante el remo
- Nivel
- Principiante
- Equipamiento
- Barra de dominadas
- Movimiento
- Remo · Cabeza abajo, pies en el aire
- Registra
- Reps only
Works
Espalda Dorsales Romboides Bíceps Antebrazos Deltoides Posteriores Trapecio Hombros
Cómo hacerlo
- Túmbate bajo una barra resistente colocada a la altura de la cintura.
- Agarra la barra con una separación ligeramente mayor que la anchura de los hombros.
- Extienda las piernas rectas con los talones en el suelo.
- Mantén el cuerpo rígido de la cabeza a los talones.
- Lleve el pecho hacia arriba hasta tocar la barra.
- Baje lentamente hasta que los brazos estén completamente extendidos.
Errores comunes
- Caderas caídas que rompen la línea recta del cuerpo.
- Encogimiento de los hombros hacia las orejas.
- Usar el impulso para balancear el cuerpo hacia arriba.
- Quedarse corto antes de la extensión completa de los brazos al bajar.
Seguridad
Asegúrese de que la barra o superficie esté firmemente anclada antes de colgar todo su peso.
Consejos
- Aprieta los omóplatos juntos en la parte superior.
- Mantén las caderas altas para conservar una línea recta.
- Impulsa los codos hacia atrás en lugar de solo tirar hacia arriba.
Detalles
- Movimiento base
- Remo
- Brazos
- Ambas
- Orientación de las manos
- Pronado (palmas hacia abajo / hacia afuera)
- Anchura del agarre
- Ancho
- Posición del cuerpo
- Cabeza abajo, pies en el aire
