Rotação torácica em meio ajoelhado
Posição ajoelhado com uma perna e mãos juntas
- Nível
- Iniciante
- Movimento
- Rotação torácica · Meio ajoelhado
- Registra
- Duration
Works
Costas Oblíquos Ombros
Como fazer
- Adote uma posição de meio ajoelhado com um joelho no chão.
- Coloque as duas mãos juntas diretamente à frente do seu peito.
- Gire o tronco para um lado enquanto mantém os quadris estáveis.
- Abre o braço desse lado para trás até onde for confortável, seguindo a mão com os olhos.
- Expire durante a rotação e inspire ao retornar ao centro.
- Complete todas as repetições de um lado antes de trocar as pernas.
Erros comuns
- Rodar a partir das ancas ou da zona lombar em vez da parte superior das costas.
Detalhes
- Movimento base
- Rotação torácica
- Pernas
- Uma
- Posição do corpo
- Meio ajoelhado
- Tipo de alongamento
- Dinâmico (movimentando-se através da amplitude)
