Rotazione toracica in ginocchio su una gamba
Posizione in semi-inginocchio con le mani unite
- Livello
- Principiante
- Movimento
- Rotazione toracica · In ginocchio (monolaterale)
- Traccia
- Duration
Works
Schiena Obliqui Spalle
Come farlo
- Assumi una posizione di mezzo ginocchio con un ginocchio a terra.
- Posiziona entrambe le mani unite direttamente davanti al petto.
- Ruota il busto da un lato mantenendo i fianchi stabili.
- Apri il braccio di quel lato all'indietro fin dove è comodo, seguendo la mano con lo sguardo.
- Espira durante la rotazione e inspira tornando al centro.
- Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di cambiare gamba.
Errori comuni
- Ruotare dalle anche o dalla zona lombare invece che dalla parte alta della schiena.
Dettagli
- Movimento di base
- Rotazione toracica
- Gambe
- Singola
- Posizione del corpo
- In ginocchio (monolaterale)
- Tipo di allungamento
- Dinamico (movimento attraverso l'intero arco)
