Поворот грудного отдела стоя на одном колене
Положение стоя на одном колене с руками вместе
- Уровень
- Новичок
- Движение
- Ротация грудного отдела · Полуна коленях
- Учёт
- Duration
Works
Спина Косые мышцы Плечи
Как это сделать
- Примите положение полувыпада, поставив одно колено на пол.
- Сложите обе руки вместе прямо перед грудью.
- Поверните корпус в сторону, сохраняя таз неподвижным.
- Отведи руку с той же стороны назад, насколько комфортно, следя за кистью глазами.
- Выдыхайте во время поворота и вдыхайте при возвращении в исходное положение.
- Выполните все повторения на одной стороне, прежде чем сменить ногу.
Распространённые ошибки
- Поворот от бёдер или поясницы вместо грудного отдела.
Детали
- Базовое движение
- Ротация грудного отдела
- Ноги
- Одна нога
- Положение тела
- Полуна коленях
- Тип растяжки
- Динамический (выполняется в полной амплитуде)
