Βιβλιοθήκη

Στρώμα γιόγκα

13 ασκήσεις

Στρώμα γιόγκα: ασκήσεις

13 ασκήσεις

Άνοιξε αυτό
στο τηλέφωνό σου

Κάμψη ισχίου σε γονάτισμαΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΚοιλιακοίΣτρώμα γιόγκα
Pallof press σε ημιοκλασία με περιστροφήΚοιλιακοί · Πλάγιοι κοιλιακοί · ΏμοιΜηχάνημα με τροχαλίες · Στρώμα γιόγκα
Good Morning σε γονάτισμαΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · ΜέσηΆρση βαρών · Σκάλα για καταλήψεις · Στρώμα γιόγκα
Ξυλοκοπή σε ημίγονυ με τροχαλίαΠλάγιοι κοιλιακοί · Κοιλιακοί · ΜέσηΜηχάνημα με τροχαλίες · Στρώμα γιόγκα
Έλξη τροχαλίας σε ημικαθιστή θέσηΠλάγιοι κοιλιακοί · Κοιλιακοί · ΜέσηΜηχάνημα με τροχαλίες · Στρώμα γιόγκα
Καθιστό κάθισμα με τροχαλία σε γονάτισμαΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΜέσηΜηχάνημα με τροχαλίες · Στρώμα γιόγκα · Ζώνη βυθίσεων
Σανίδα αστέριΚοιλιακοί · Πλάγιοι κοιλιακοί · ΏμοιΣτρώμα γιόγκα
Γονάτισμα squat στο Smith MachineΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΜέσηΜηχάνημα Smith · Στρώμα γιόγκα
Άρσεις ποδιών σε ύπτια θέσηΚοιλιακοί · ΟδοντωτόςΣτρώμα γιόγκα
Σανίδα με αγγίγματα ώμωνΏμοι · Γλουτοί · ΚοιλιακοίΣτρώμα γιόγκα
Pallof press σε ημιοκλασίαΚοιλιακοί · Πλάγιοι κοιλιακοί · ΓλουτοίΜηχάνημα με τροχαλίες · Στρώμα γιόγκα
Καθιστό κάθισμα με το ένα πόδι σε Smith MachineΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΤετρακέφαλοςΜηχάνημα Smith · Στρώμα γιόγκα
Γέφυρα γλουτών με βάροςΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΚοιλιακοίΆρση βαρών · αλτήρας · Δίσκος βαρών · Στρώμα γιόγκα