Tasapainolaudalla seisonta
Nilkka tekee hienosäätöä pitääkseen laudan vaakatasossa.
- Taso
- Aloittelija
- Välineet
- Tasapainolauta
- Liike
- Tasapainolaudalla seisonta · Seisten
- Tracks
- Duration
Works
Pohkeet Takareisi Nelipäinen Pakarat Vatsalihakset
Miten se tehdään
- Aseta tasapainolauta tasaiselle, liukumattomalle alustalle.
- Astu laudan keskelle molemmilla jaloilla.
- Aktivoi keskivartalo ja pidä polvet hieman koukussa.
- Siirrä painoasi varovasti pitääksesi laudan vaakasuorana.
- Pidä tasapainoasento tavoiteajan verran.
Yleiset virheet
- Polvien lukitseminen täysin suoriksi.
- Nilkkojen jäykistäminen pienten liikkeiden sijaan.
- Jalkoihin katsominen jatkuvasti.
Turvallisuus
Seiso seinän tai tukevan esineen lähellä, jotta voit ottaa siitä kiinni pudotessasi.
Vinkkejä
- Kohdista katseesi kiinteään pisteeseen edessäsi.
- Rentouta varpaasi hienosäätääksesi otetta.
- Hengitä tasaisesti lihasjännityksen ylläpitämiseksi.
Tiedot
- Perusliike
- Tasapainolaudalla seisonta
- Jalat
- Molemmat
- Jalat suorina tai koukussa
- Polvet koukussa
- Kehon asento
- Seisten
