hu

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Funkciók Gyakorlattár Árazás

Kezdőlap Gyakorlattár

Súlytárcsa

4 gyakorlat

Súlytárcsa-gyakorlatok

4 gyakorlat

Nyisd meg ezt
a telefonodon

MIND Hasizmok Négyfejű Hát Farizom Derék Mellkas Vállak Tricepsz Combközelítők Bicepsz Elülső Vállak Teljes test Ferde hasizmok Felső Mellkas

Megállított guggolás rúddalNégyfejű · Farizom · CombközelítőkRúd · Súlytárcsa · Guggoló állvány
Mélyrúdtartásos guggolás rúddalFarizom · Négyfejű · CombközelítőkRúd · Guggoló állvány · Súlytárcsa
Elülső guggolásból nyomásNégyfejű · Vállak · FarizomRúd · Súlytárcsa · Guggoló állvány
Emelt lábú hátrafelé kitörés súlyzórúddal elölNégyfejű · Farizom · CombhajlítóRúd · Súlytárcsa · Guggoló állvány · Lépésdoboz

Rólunk Privacy Terms Sütik AI Akadálymentesség Jogi nyilatkozat Kapcsolat

© 2026 GYMMER

A GYMMER általános fitneszinformációkat nyújt, és nem minősül orvosi tanácsadásnak. Mielőtt bármilyen edzésprogramba kezdenél, konzultálj képzett szakemberrel.