Súlytárcsa

18 gyakorlat

Súlytárcsa-gyakorlatok

18 gyakorlat

Nyisd meg ezt
a telefonodon

Féltérdelő egykaros landmine nyomásElülső Vállak · Felső Mellkas · TricepszRúd · Landmine · Súlytárcsa · Jóga szőnyeg
Megállított guggolás rúddalNégyfejű · Farizom · CombközelítőkRúd · Súlytárcsa · Guggoló állvány
Mélyrúdtartásos guggolás rúddalFarizom · Négyfejű · CombközelítőkRúd · Guggoló állvány · Súlytárcsa
45 fokos súlyozott hátextenzióDerék · Hát · FarizomHiperextenziós pad · Súlytárcsa
Deficit felhúzásDerék · Hát · AlkarokRúd · Súlytárcsa
Landmine forgatásokFerde hasizmok · Hasizmok · DerékRúd · Landmine · Súlytárcsa
Súlyozott felülésHasizmokSúlytárcsa · súlyzó
Súlyozott padon végzett tolódzkodásTricepsz · Mellkas · VállakEdzőpad · Súlytárcsa
Súlyzós glute bridgeFarizom · Combhajlító · HasizmokRúd · súlyzó · Súlytárcsa · Jóga szőnyeg
Súlyzós hátfeszítésDerék · Hát · FarizomHiperextenziós pad · Súlytárcsa · súlyzó
Deszkás fekvenyomásMellkas · Középső Mell · Felső MellkasRúd · Edzőpad · Súlytárcsa
Elülső guggolásból nyomásNégyfejű · Vállak · FarizomRúd · Súlytárcsa · Guggoló állvány
Emelt lábú hátrafelé kitörés súlyzórúddal elölNégyfejű · Farizom · CombhajlítóRúd · Súlytárcsa · Guggoló állvány · Lépésdoboz
Fordított tárcsás bicepszgyakorlatBicepsz · AlkarokSúlytárcsa
Hasprés padon súllyalHasizmok · Ferde hasizmok · NyakEdzőpad · Súlytárcsa · súlyzó
Súlyos pillangó hasgyakorlatHasizmok · Ferde hasizmokJóga szőnyeg · Súlytárcsa · súlyzó
Súlyzós V-upHasizmok · Ferde hasizmokSúlytárcsa · súlyzó · Gyógylabda
ErőlépcsőTeljes test · Farizom · CombhajlítóSúlytárcsa · Lépésdoboz · kettlebell