Библиотека

Тежест

18 упражнения

Тежест: упражнения

18 упражнения

Отвори това
на твоя телефон

Клек с щанга (нисък гриф)Глутеус · Квадрицепс · АддукториЩанга · Стойка за клек · Тежест
Клек с щанга с паузаКвадрицепс · Глутеус · АддукториЩанга · Тежест · Стойка за клек
Преса на лендмайн с една ръка от полуклек на коляноПредни Делти · Горна Част На Гърдите · ТрицепсЩанга · Ландмайн · Тежест · Постелка
45-градусова хиперекстензия с тежестКръст · Гръб · ГлутеусХиперекстензия · Тежест
Дефицитен мъртва тягаКръст · Гръб · ПредмишнициЩанга · Тежест
Задно разгъване с тежестКръст · Гръб · ГлутеусХиперекстензия · Тежест · Щанга
Коремна преса с тежестКоремниТежест · Щанга
Кофички на пейка с тежестТрицепс · Гръд · РаменеПейка · Тежест
Мост за седалище с тежестГлутеус · Задно бедро · КоремниЩанга · Щанга · Тежест · Постелка
Ротации с щанга в ъгълКоси коремни · Коремни · КръстЩанга · Ландмайн · Тежест
Бенч преса с дъскиГръд · Средна Гръд · Горна Част На ГърдитеЩанга · Пейка · Тежест
Заден изпад с щанга на предни рамене на повдигната платформаКвадрицепс · Глутеус · Задно бедроЩанга · Тежест · Стойка за клек · Степ платформа
Обратно сгъване с дискБицепс · ПредмишнициТежест
Пеперуда с тежест за коремКоремни · Коси коремниПостелка · Тежест · Щанга
Преден клек с изтласкване от рамоКвадрицепс · Рамене · ГлутеусЩанга · Тежест · Стойка за клек
Сгъване на корем с тежест на пейкаКоремни · Коси коремни · ВратПейка · Тежест · Щанга
V-up с тежестКоремни · Коси коремниТежест · Щанга · Медицинска топка
Силови стълбиЦяло тяло · Глутеус · Задно бедроТежест · Степ платформа · Гира