Kotúč

18 cvičení

Kotúč: cviky

18 cvičení

Otvor to
na tvojom telefóne

Drep s činkou nízko na chrbte (low-bar)Zadok · Štvorhlavý · AdduktoryČinka · Drepový stojan · Kotúč
Drep s činkou s pauzouŠtvorhlavý · Zadok · AdduktoryČinka · Kotúč · Drepový stojan
Jednoručný landmine tlak v polokľakuPredné Deltoidy · Horná Časť Hrudníka · TricepsČinka · Landmine · Kotúč · Podložka
45-stupňová vážená hyperextenziaBedrá · Chrbát · ZadokLavička na hyperexenziu · Kotúč
Glute bridge so záťažouZadok · Zadné stehná · BrušnéČinka · Činka · Kotúč · Podložka
Mŕtvy ťah z deficituBedrá · Chrbát · PredlaktiaČinka · Kotúč
Rotácie s landmineŠikmé brušné · Brušné · BedráČinka · Landmine · Kotúč
Sed-ľahy so záťažouBrušnéKotúč · Činka
Záklon trupu s váhouBedrá · Chrbát · ZadokLavička na hyperexenziu · Kotúč · Činka
Závažové dipsy na lavičkeTriceps · Hrudník · RamenaLavička · Kotúč
Bicepsový zdvih s kotúčom obráteným úchopomBiceps · PredlaktiaKotúč
Motýlikové skracovačky so záťažouBrušné · Šikmé brušnéPodložka · Kotúč · Činka
Predný drep s tlakom nad hlavuŠtvorhlavý · Ramena · ZadokČinka · Kotúč · Drepový stojan
Tlak na lavičke s doskouHrudník · Stred Hrudníka · Horná Časť HrudníkaČinka · Lavička · Kotúč
V-Up so záťažouBrušné · Šikmé brušnéKotúč · Činka · Medicínská lopta
Výpad vzad s veľkou činkou v prednom držaní na zvýšenej plošineŠtvorhlavý · Zadok · Zadné stehnáČinka · Kotúč · Drepový stojan · Step plošina
Zdvíhanie trupu na lavičke so záťažouBrušné · Šikmé brušné · KrkLavička · Kotúč · Činka
Silové schodyCelé telo · Zadok · Zadné stehnáKotúč · Step plošina · Kettlebell