Raskusplaat

18 harjutust

Raskusplaat-harjutused

18 harjutust

Ava see
sinu telefonis

Kangiga pausiga kükkNelipealine · Tuharad · LähendajadKang · Raskusplaat · Kükiseis
Madala kangiasendiga kükkTuharad · Nelipealine · LähendajadKang · Kükiseis · Raskusplaat
Poolpõlvitusega ühe käe landmine-surumineEesmised Õlad · Ülemine Rind · TriicepsKang · Landmine · Raskusplaat · Joogamatt
45-kraadine hüperekstensioon raskusegaAlaselg · Selg · TuharadHüperekstensioonpink · Raskusplaat
Defitsiit tõmmeAlaselg · Selg · KüünarvarredKang · Raskusplaat
Istessetõus raskusegaKõhulihasedRaskusplaat · Hantel
Kangi pöördedKõhu kaldlihased · Kõhulihased · AlaselgKang · Landmine · Raskusplaat
Raskusega pingil dippimineTriiceps · Rind · ÕladPink · Raskusplaat
Raskusega seljapainutusAlaselg · Selg · TuharadHüperekstensioonpink · Raskusplaat · Hantel
Raskusega tuharalihase sildTuharad · Reielihased · KõhulihasedKang · Hantel · Raskusplaat · Joogamatt
Eesmine kükk surumisegaNelipealine · Õlad · TuharadKang · Raskusplaat · Kükiseis
Lauaga surumine lamadesRind · Rinna Keskos · Ülemine RindKang · Pink · Raskusplaat
Raskusega liblikcrunchKõhulihased · Kõhu kaldlihasedJoogamatt · Raskusplaat · Hantel
Raskusega pingil kõhulihase tõsteKõhulihased · Kõhu kaldlihased · KaelPink · Raskusplaat · Hantel
Raskusega V-upKõhulihased · Kõhu kaldlihasedRaskusplaat · Hantel · Meditsiinipall
Tagasamm kangiga eesmisel hoidel tõstetud platvormilNelipealine · Tuharad · ReielihasedKang · Raskusplaat · Kükiseis · Sammplatvorm
Vastupidise haardega kettakõverdusBiceps · KüünarvarredRaskusplaat
JõutrepidKogu keha · Tuharad · ReielihasedRaskusplaat · Sammplatvorm · Girja