Βιβλιοθήκη

Δίσκος βαρών

18 ασκήσεις

Δίσκος βαρών: ασκήσεις

18 ασκήσεις

Άνοιξε αυτό
στο τηλέφωνό σου

Παύση Squat με ΜπάραΤετρακέφαλος · Γλουτοί · ΠροσαγωγοίΆρση βαρών · Δίσκος βαρών · Σκάλα για καταλήψεις
Πιέσεις Landmine με Ένα Χέρι σε ΗμιγονάτισηΠρόσθιοι Δελτοειδείς · Άνω Στήθος · ΤρικέφαλοςΆρση βαρών · Landmine · Δίσκος βαρών · Στρώμα γιόγκα
Low-Bar Κάθισμα με ΜπάραΓλουτοί · Τετρακέφαλος · ΠροσαγωγοίΆρση βαρών · Σκάλα για καταλήψεις · Δίσκος βαρών
Άρση με έλλειμμαΜέση · Πλάτη · ΠήχειςΆρση βαρών · Δίσκος βαρών
Βυθίσεις σε πάγκο με βάροςΤρικέφαλος · Στήθος · ΏμοιΠάγκος γυμναστικής · Δίσκος βαρών
Γέφυρα γλουτών με βάροςΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΚοιλιακοίΆρση βαρών · αλτήρας · Δίσκος βαρών · Στρώμα γιόγκα
Έκταση κορμού σε κλίση 45 μοιρών με βάροςΜέση · Πλάτη · ΓλουτοίΠάγκος υπερέκτασης · Δίσκος βαρών
Έκταση ράχης με βάροςΜέση · Πλάτη · ΓλουτοίΠάγκος υπερέκτασης · Δίσκος βαρών · αλτήρας
Κάμψεις κορμού με βάροςΚοιλιακοίΔίσκος βαρών · αλτήρας
Περιστροφές landmineΠλάγιοι κοιλιακοί · Κοιλιακοί · ΜέσηΆρση βαρών · Landmine · Δίσκος βαρών
Αντίστροφη προβολή με μπάρα στο μπροστινό μέρος σε ανυψωμένη θέσηΤετρακέφαλος · Γλουτοί · Οπίσθιοι ΜηροίΆρση βαρών · Δίσκος βαρών · Σκάλα για καταλήψεις · Πλατφόρμα βημάτων
Κάμψη δικεφάλων με δίσκο και ανάστροφη λαβήΔικέφαλος · ΠήχειςΔίσκος βαρών
Κοιλιακοί πεταλούδα με βάροςΚοιλιακοί · Πλάγιοι κοιλιακοίΣτρώμα γιόγκα · Δίσκος βαρών · αλτήρας
Κοιλιακοί σε πάγκο με βάροςΚοιλιακοί · Πλάγιοι κοιλιακοί · ΑυχέναςΠάγκος γυμναστικής · Δίσκος βαρών · αλτήρας
Μπροστινό κάθισμα με ώθηση πάνω από το κεφάλιΤετρακέφαλος · Ώμοι · ΓλουτοίΆρση βαρών · Δίσκος βαρών · Σκάλα για καταλήψεις
Πιέσεις πάγκου με σανίδεςΣτήθος · Μέσο Στήθος · Άνω ΣτήθοςΆρση βαρών · Πάγκος γυμναστικής · Δίσκος βαρών
V-up με βάροςΚοιλιακοί · Πλάγιοι κοιλιακοίΔίσκος βαρών · αλτήρας · Ιατρική μπάλα
Δυναμικές σκάλεςΟλόκληρο το σώμα · Γλουτοί · Οπίσθιοι ΜηροίΔίσκος βαρών · Πλατφόρμα βημάτων · kettlebell