Библиотека

Блин

18 упражнений

Упражнения: Блин

18 упражнений

Открой это
на твоём телефоне

Жим в лендмайне одной рукой с коленаПередние Дельты · Верх Груди · ТрицепсШтанга · Лэндмайн · Блин · Коврик
Присед со штангой (низкое положение грифа)Ягодицы · Квадрицепс · ПриводящиеШтанга · Стойка для приседаний · Блин
Приседания со штангой с паузойКвадрицепс · Ягодицы · ПриводящиеШтанга · Блин · Стойка для приседаний
Гиперэкстензия под углом 45 градусов с отягощениемПоясница · Спина · ЯгодицыСкамья для гиперэкстензии · Блин
Дипы на скамье с отягощениемТрицепс · Грудь · ПлечиСкамья · Блин
Повороты с лэндмайномКосые мышцы · Пресс · ПоясницаШтанга · Лэндмайн · Блин
Разгибание спины с весомПоясница · Спина · ЯгодицыСкамья для гиперэкстензии · Блин · Гантель
Скручивания с отягощениемПрессБлин · Гантель
Становая тяга с дефицитомПоясница · Спина · ПредплечьяШтанга · Блин
Ягодичный мост с весомЯгодицы · Бицепс бедра · ПрессШтанга · Гантель · Блин · Коврик
Жим лежа с доскойГрудь · Середина Груди · Верх ГрудиШтанга · Скамья · Блин
Обратный выпад со штангой на груди с возвышенияКвадрицепс · Ягодицы · Бицепс бедраШтанга · Блин · Стойка для приседаний · Степ-платформа
Сгибание рук с блином обратным хватомБицепс · ПредплечьяБлин
Скручивание на скамье с отягощениемПресс · Косые мышцы · ШеяСкамья · Блин · Гантель
Скручивания «бабочка» с отягощениемПресс · Косые мышцыКоврик · Блин · Гантель
Фронтальный присед со штангой + жим стояКвадрицепс · Плечи · ЯгодицыШтанга · Блин · Стойка для приседаний
V-Up с отягощениемПресс · Косые мышцыБлин · Гантель · Медицинский мяч
Силовые лестницыВсе тело · Ягодицы · Бицепс бедраБлин · Степ-платформа · Гиря