Disc de greutate

18 exerciții

Exerciții cu Disc de greutate

18 exerciții

Deschide asta
pe telefonul tău

Genuflexiune cu bara jos (low-bar)Fesieri · Cvadriceps · AdductoriHalte · Raft pentru genuflexiuni · Disc de greutate
Genuflexiuni cu haltera cu pauzăCvadriceps · Fesieri · AdductoriHalte · Disc de greutate · Raft pentru genuflexiuni
Împins landmine cu un braț din semi-genunchiDeltoidi Anteriori · Partea Superioară A Pieptului · TricepsHalte · Landmine · Disc de greutate · Saltea
Abdomene cu greutățiAbdominaliDisc de greutate · Halteră
Dipuri la bancă cu greutateTriceps · Piept · UmeriBancă · Disc de greutate
Extensie de spate cu greutateZona Lombară · Spate · FesieriBanc de hiperextensie · Disc de greutate · Halteră
Glute Bridge cu greutateFesieri · Ischiogambieri · AbdominaliHalte · Halteră · Disc de greutate · Saltea
Hiperextensie cu greutate la 45 de gradeZona Lombară · Spate · FesieriBanc de hiperextensie · Disc de greutate
Îndreptare cu deficitZona Lombară · Spate · AntebrațeHalte · Disc de greutate
Rotații cu landmineOblici · Abdominali · Zona LombarăHalte · Landmine · Disc de greutate
Crunch cu disc pe bancăAbdominali · Oblici · GâtBancă · Disc de greutate · Halteră
Crunch fluture cu greutateAbdominali · ObliciSaltea · Disc de greutate · Halteră
Fandare inversă cu bara în front rack pe suport elevatCvadriceps · Fesieri · IschiogambieriHalte · Disc de greutate · Raft pentru genuflexiuni · Platformă de step
Flexii cu disc în priză inversăBiceps · AntebrațeDisc de greutate
Front squat cu împins deasupra capuluiCvadriceps · Umeri · FesieriHalte · Disc de greutate · Raft pentru genuflexiuni
Împins la piept cu scândurăPiept · Piept Central · Partea Superioară A PieptuluiHalte · Bancă · Disc de greutate
V-Up cu greutateAbdominali · ObliciDisc de greutate · Halteră · Minge medicinală
Scări de putereTot corpul · Fesieri · IschiogambieriDisc de greutate · Platformă de step · Kettlebell