Бібліотека

Млинець

18 вправ

Млинець: вправи

18 вправ

Відкрий це
на твоєму телефоні

Жим з лендмайну однією рукою з напівприсіду на колініПередні Дельти · Верх Грудей · ТрицепсШтанга · Лендмайн · Млинець · Килимок
Присідання зі штангою з низьким розташуванням грифаСідниці · Квадрицепс · ПривідніШтанга · Стійка для присідань · Млинець
Присідання зі штангою з паузоюКвадрицепс · Сідниці · ПривідніШтанга · Млинець · Стійка для присідань
Гіперекстензія під кутом 45 градусів з обтяженнямПоперек · Спина · СідниціЛава для гіперекстензії · Млинець
Зворотні віджимання на лаві з обтяженнямТрицепс · Груди · ПлечіЛава · Млинець
Повороти з лендмайномКосі м'язи · Прес · ПоперекШтанга · Лендмайн · Млинець
Розгинання спини з обтяженнямПоперек · Спина · СідниціЛава для гіперекстензії · Млинець · Гантель
Скручування з обтяженнямПресМлинець · Гантель
Станова тяга з дефіцитомПоперек · Спина · ПередпліччяШтанга · Млинець
Ягодичний міст з обтяженнямСідниці · Задня поверхня стегна · ПресШтанга · Гантель · Млинець · Килимок
Жим лежачи з дошкоюГруди · Середина Грудей · Верх ГрудейШтанга · Лава · Млинець
Зворотний випад зі штангою на грудях на підвищенніКвадрицепс · Сідниці · Задня поверхня стегнаШтанга · Млинець · Стійка для присідань · Степ-платформа
Згинання рук з диском зворотним хватомБіцепс · ПередпліччяМлинець
Скручування «метелик» з обтяженнямПрес · Косі м'язиКилимок · Млинець · Гантель
Скручування на лаві з обтяженнямПрес · Косі м'язи · ШияЛава · Млинець · Гантель
Фронтальний присід зі штангою + жим стоячиКвадрицепс · Плечі · СідниціШтанга · Млинець · Стійка для присідань
V-Up з обтяженнямПрес · Косі м'язиМлинець · Гантель · Медичний м'яч
Силові сходинкиВсе тіло · Сідниці · Задня поверхня стегнаМлинець · Степ-платформа · Гиря