Ağırlık Diski

18 egzersiz

Ağırlık Diski egzersizleri

18 egzersiz

Bunu aç
telefonunda

Düşük Barlı Halter SquatKalça · Kuadriseps · AddüktörlerBarbell · Squat Rafı · Ağırlık Diski
Halterle Duraklamalı SquatKuadriseps · Kalça · AddüktörlerBarbell · Ağırlık Diski · Squat Rafı
Yarım Diz Üstü Tek Kol Landmine PressÖn Omuzlar · Üst Göğüs · TrisepsBarbell · Landmine · Ağırlık Diski · Mat
45 Dereceli Ağırlıklı HiperekstansiyonBel Bölgesi · Sırt · KalçaHiperextension sehpası · Ağırlık Diski
Ağırlıklı Bench DipTriseps · Göğüs · OmuzlarBench · Ağırlık Diski
Ağırlıklı kalça köprüsüKalça · Arka Bacak · KarınBarbell · Dambıl · Ağırlık Diski · Mat
Ağırlıklı MekikKarınAğırlık Diski · Dambıl
Ağırlıklı Sırt EkstansiyonuBel Bölgesi · Sırt · KalçaHiperextension sehpası · Ağırlık Diski · Dambıl
Defisitli DeadliftBel Bölgesi · Sırt · ÖnkollarBarbell · Ağırlık Diski
Landmine rotasyonlarıYan karın kasları · Karın · Bel BölgesiBarbell · Landmine · Ağırlık Diski
Ağırlıklı bank mekikKarın · Yan karın kasları · BoyunBench · Ağırlık Diski · Dambıl
Ağırlıklı kelebek mekikKarın · Yan karın kaslarıMat · Ağırlık Diski · Dambıl
Ağırlıklı V-UpKarın · Yan karın kaslarıAğırlık Diski · Dambıl · Medicine Ball
Ön Omuzda Yükseltilmiş Ters HamleKuadriseps · Kalça · Arka BacakBarbell · Ağırlık Diski · Squat Rafı · Adım Platformu
Ön squat ve omuz pressKuadriseps · Omuzlar · KalçaBarbell · Ağırlık Diski · Squat Rafı
Tahtalı Bench PressGöğüs · Orta Göğüs · Üst GöğüsBarbell · Bench · Ağırlık Diski
Ters Tutuş Plaka CurlPazu · ÖnkollarAğırlık Diski
Güç MerdivenleriTüm vücut · Kalça · Arka BacakAğırlık Diski · Adım Platformu · Kettlebell