Talerz

18 ćwiczeń

Ćwiczenia: Talerz

18 ćwiczeń

Otwórz to
w telefonie

Przysiad ze sztangą low-barPośladki · Czworogłowy · PrzywodzicieleSztanga · Stojak do przysiadów · Talerz
Przysiad ze sztangą z pauząCzworogłowy · Pośladki · PrzywodzicieleSztanga · Talerz · Stojak do przysiadów
Wyciskanie landmine jednorącz w półklękuPrzednie Barki · Górna Część Klatki · TricepsSztanga · Landmine · Talerz · Mata
45-stopniowe hiperwyprosty z obciążeniemOdcinek Lędźwiowy · Plecy · PośladkiŁawka do hiperprostu · Talerz
Brzuszki z obciążeniemBrzuchTalerz · hantel
Dipy na ławce z obciążeniemTriceps · Klatka · BarkiŁawka · Talerz
Martwy ciąg z deficytemOdcinek Lędźwiowy · Plecy · PrzedramionaSztanga · Talerz
Mostek biodrowy z obciążeniemPośladki · Dwugłowe ud · BrzuchSztanga · hantel · Talerz · Mata
Rotacje ze sztangąMięśnie skośne · Brzuch · Odcinek LędźwiowySztanga · Landmine · Talerz
Zakłon tułowia z obciążeniemOdcinek Lędźwiowy · Plecy · PośladkiŁawka do hiperprostu · Talerz · hantel
Przysiad przedni z wypchnięciem sztangi nad głowęCzworogłowy · Barki · PośladkiSztanga · Talerz · Stojak do przysiadów
Skłon brzucha z obciążeniem (motyl)Brzuch · Mięśnie skośneMata · Talerz · hantel
Skłon brzucha z obciążeniem na ławceBrzuch · Mięśnie skośne · KarkŁawka · Talerz · hantel
Uginanie przedramion z talerzem chwytem odwrotnymBiceps · PrzedramionaTalerz
V-Up z obciążeniemBrzuch · Mięśnie skośneTalerz · hantel · Piłka lekarska
Wyciskanie sztangi z podkładkamiKlatka · Środek Klatki · Górna Część KlatkiSztanga · Ławka · Talerz
Wykrok wsteczny ze sztangą w pozycji front rack na podwyższeniuCzworogłowy · Pośladki · Dwugłowe udSztanga · Talerz · Stojak do przysiadów · Platforma stepowa
Schody siłoweCałe ciało · Pośladki · Dwugłowe udTalerz · Platforma stepowa · Odważnik kulowy