Anilha

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Exercícios com Anilha

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Agachamento com Pausa com BarraQuadríceps · Glúteos · AdutoresBarra · Anilha · Suporte para Agachamento
Agachamento Low-Bar com BarraGlúteos · Quadríceps · AdutoresBarra · Suporte para Agachamento · Anilha
Landmine Press Unilateral SemiajoelhadoDeltoides Anteriores · Peito Superior · TrícepsBarra · Landmine · Anilha · Tapete
Abdominal com pesoAbdominaisAnilha · halter
Elevação de quadril com pesoGlúteos · Isquiotibiais · AbdominaisBarra · halter · Anilha · Tapete
Extensão de costas com pesoLombar · Costas · GlúteosBanco de hiperextensão · Anilha · halter
Hiperextensão com peso a 45 grausLombar · Costas · GlúteosBanco de hiperextensão · Anilha
Levantamento terra com déficitLombar · Costas · AntebraçosBarra · Anilha
Mergulho no banco com pesoTríceps · Peito · OmbrosBanco · Anilha
Rotação com barraOblíquos · Abdominais · LombarBarra · Landmine · Anilha
Abdominal borboleta com pesoAbdominais · OblíquosTapete · Anilha · halter
Abdominal na banco com pesoAbdominais · Oblíquos · PescoçoBanco · Anilha · halter
Afundo reverso com barra no front rack sobre elevaçãoQuadríceps · Glúteos · IsquiotibiaisBarra · Anilha · Suporte para Agachamento · Plataforma de Step
Agachamento frontal com desenvolvimentoQuadríceps · Ombros · GlúteosBarra · Anilha · Suporte para Agachamento
Rosca inversa com anilhaBíceps · AntebraçosAnilha
Supino com tábuaPeito · Peito Médio · Peito SuperiorBarra · Banco · Anilha
V-Up com PesoAbdominais · OblíquosAnilha · halter · Bola medicinal
Escadas de PotênciaCorpo inteiro · Glúteos · IsquiotibiaisAnilha · Plataforma de Step · Kettlebell