Vægtplade

18 øvelser

Øvelser med Vægtplade

18 øvelser

Åbn dette
på din telefon

Halvknælende enarms landminepresForreste Deltoider · Øvre Bryst · TricepsVægtstang · Landmine · Vægtplade · Måtte
Low-bar squat med vægtstangBaller · Forside lår · AdduktorerVægtstang · Knæbøjningsstativ · Vægtplade
Pause Squat med vægtstangForside lår · Baller · AdduktorerVægtstang · Vægtplade · Knæbøjningsstativ
45-graders vægtet hyperextensionLænd · Ryg · BallerHyperextension-bænk · Vægtplade
Deficit dødløftLænd · Ryg · UnderarmeVægtstang · Vægtplade
Landmine-rotationerSkrå mavemuskler · Mave · LændVægtstang · Landmine · Vægtplade
Vægtede bænk-dipsTriceps · Bryst · SkuldreBænk · Vægtplade
Vægtede sit-upsMaveVægtplade · Håndvægt
Vægtet glute bridgeBaller · Baglår · MaveVægtstang · Håndvægt · Vægtplade · Måtte
Vægtet rygstrækningLænd · Ryg · BallerHyperextension-bænk · Vægtplade · Håndvægt
Baglæns udfald med vægtstang i front rack på forhøjningForside lår · Baller · BaglårVægtstang · Vægtplade · Knæbøjningsstativ · Step-platforme
Board bænkpresBryst · Midterste Bryst · Øvre BrystVægtstang · Bænk · Vægtplade
Front squat til push pressForside lår · Skuldre · BallerVægtstang · Vægtplade · Knæbøjningsstativ
Omvendt plade curlBiceps · UnderarmeVægtplade
V-up med vægtMave · Skrå mavemusklerVægtplade · Håndvægt · Medicinbold
Vægtet butterfly-crunchMave · Skrå mavemusklerMåtte · Vægtplade · Håndvægt
Vægtet bænk-crunchMave · Skrå mavemuskler · NakkeBænk · Vægtplade · Håndvægt
Power-trapperHele kroppen · Baller · BaglårVægtplade · Step-platforme · Kettlebell