Svara disks

18 vingrinājumu

Svara disks vingrinājumi

18 vingrinājumu

Atveri to
tavā telefonā

Pietupiens ar stieni un pauziČetrgalvainis · Sēžamvieta · AdduktoriStienis · Svara disks · Tupēšanas plaukts
Pietupiens ar stieni zemā pozīcijāSēžamvieta · Četrgalvainis · AdduktoriStienis · Tupēšanas plaukts · Svara disks
Vienas rokas landmine spiešana pusceļosPriekšējie Delti · Augšējā Krūšu Daļa · TricepssStienis · Landmine · Svara disks · Paklājiņš
45 grādu hiperekstensija ar svaruMuguras Lejasdaļa · Mugura · SēžamvietaHiperextensions sols · Svara disks
Atspiešanās uz sola ar svaruTricepss · Krūtis · PleciSols · Svara disks
Deficīta vilkmeMuguras Lejasdaļa · Mugura · ApakšdelniStienis · Svara disks
Muguras izliekšana ar svaruMuguras Lejasdaļa · Mugura · SēžamvietaHiperextensions sols · Svara disks · hantele
Rotācijas ar stieniSlīpie vēdera muskuļi · Vēdera · Muguras LejasdaļaStienis · Landmine · Svara disks
Sēdpiecelšanās ar svaruVēderaSvara disks · hantele
Svērtais sēžas tiltsSēžamvieta · Augšstilba aizmugure · VēderaStienis · hantele · Svara disks · Paklājiņš
Apgrieztais izklupiens ar stieni priekšā uz paaugstinājumaČetrgalvainis · Sēžamvieta · Augšstilba aizmugureStienis · Svara disks · Tupēšanas plaukts · Pakāpienu platforma
Crunch ar svaru uz solaVēdera · Slīpie vēdera muskuļi · KaklsSols · Svara disks · hantele
Dēļa spiešana guļus ar stieniKrūtis · Krūšu Vidusdaļa · Augšējā Krūšu DaļaStienis · Sols · Svara disks
Diska celšana ar apgrieztu satvērienuBicepss · ApakšdelniSvara disks
Priekšējais pietupiens ar stieni un stumšana virs galvasČetrgalvainis · Pleci · SēžamvietaStienis · Svara disks · Tupēšanas plaukts
Tauriņa vēdera presīte ar svaruVēdera · Slīpie vēdera muskuļiPaklājiņš · Svara disks · hantele
V-Up ar svaruVēdera · Slīpie vēdera muskuļiSvara disks · hantele · Medicīnas bumba
Spēka kāpnesVisa ķermeņa · Sēžamvieta · Augšstilba aizmugureSvara disks · Pakāpienu platforma · Ketlbels