Hantelscheibe

18 Übungen

Übungen mit Hantelscheibe

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Einarmiges Landmine-Drücken im HalbkniestandVordere Schultern · Obere Brust · TrizepsLanghantel · Landmine · Hantelscheibe · Matte
Langhantel-PausenkniebeugeQuadrizeps · Gesäß · AdduktorenLanghantel · Hantelscheibe · Kniebeugenständer
Low-Bar-Kniebeuge mit LanghantelGesäß · Quadrizeps · AdduktorenLanghantel · Kniebeugenständer · Hantelscheibe
45-Grad gewichtete HyperextensionUnterer Rücken · Rücken · GesäßHyperextensionsbank · Hantelscheibe
Defizit-KreuzhebenUnterer Rücken · Rücken · UnterarmeLanghantel · Hantelscheibe
Gewichtete Bank-DipsTrizeps · Brust · SchulternBank · Hantelscheibe
Gewichtete RückenstreckungUnterer Rücken · Rücken · GesäßHyperextensionsbank · Hantelscheibe · Hantel
Gewichtete Sit-upsBauchmuskelnHantelscheibe · Hantel
Landmine-RotationenSchräge Bauchmuskeln · Bauchmuskeln · Unterer RückenLanghantel · Landmine · Hantelscheibe
Weighted Glute BridgeGesäß · Hamstrings · BauchmuskelnLanghantel · Hantel · Hantelscheibe · Matte
Board BankdrückenBrust · Mitte Brust · Obere BrustLanghantel · Bank · Hantelscheibe
Frontkniebeuge zum ÜberkopfdrückenQuadrizeps · Schultern · GesäßLanghantel · Hantelscheibe · Kniebeugenständer
Gewichtete Bank-CrunchBauchmuskeln · Schräge Bauchmuskeln · NackenBank · Hantelscheibe · Hantel
Gewichteter Butterfly-CrunchBauchmuskeln · Schräge BauchmuskelnMatte · Hantelscheibe · Hantel
Reverse Lunge mit Langhantel im Front Rack auf ErhöhungQuadrizeps · Gesäß · HamstringsLanghantel · Hantelscheibe · Kniebeugenständer · Step-Plattform
Reverse Plate CurlBizeps · UnterarmeHantelscheibe
Weighted V-UpBauchmuskeln · Schräge BauchmuskelnHantelscheibe · Hantel · Medizinball
Power-StairsGanzer Körper · Gesäß · HamstringsHantelscheibe · Step-Plattform · Kettlebell