Uteg

18 vježbi

Uteg: vježbe

18 vježbi

Otvori ovo
na svom telefonu

Čučanj sa šipkom nisko na leđima (low-bar)Gluteusi · Kvadriceps · AduktoriŠipka · Čučanj stalak · Uteg
Čučanj sa šipkom s pauzomKvadriceps · Gluteusi · AduktoriŠipka · Uteg · Čučanj stalak
Jednoručni landmine potisak iz poluklekaPrednji Deltoidi · Gornji Dio Prsnih Mišića · TricepsŠipka · Podna mina · Uteg · Prostirka za jogu
Glute bridge s utegomGluteusi · Zadnja loža · TrbušniŠipka · bučica · Uteg · Prostirka za jogu
Istezanje leđa s težinomDonji Dio Leđa · Leđa · GluteusiKlupa za hiperekstenziju · Uteg · bučica
Mrtvo dizanje s deficitomDonji Dio Leđa · Leđa · PodlakticeŠipka · Uteg
Opterećena ekstenzija leđa pod kutom od 45 stupnjevaDonji Dio Leđa · Leđa · GluteusiKlupa za hiperekstenziju · Uteg
Propadanja na klupi s utegomTriceps · Prsa · RamenaKlupa za vježbanje · Uteg
Rotacije sa šipkom u landmineuKosi trbušni · Trbušni · Donji Dio LeđaŠipka · Podna mina · Uteg
Trbušnjaci s opterećenjemTrbušniUteg · bučica
Bench press s daskamaPrsa · Sredina Prsiju · Gornji Dio Prsnih MišićaŠipka · Klupa za vježbanje · Uteg
Obrnuti iskorak s šipkom u prednjem položaju na povišenoj podloziKvadriceps · Gluteusi · Zadnja ložaŠipka · Uteg · Čučanj stalak · Step platforma
Obrnuto pregibanje s pločomBiceps · PodlakticeUteg
Otežani leptir trbušnjakTrbušni · Kosi trbušniProstirka za jogu · Uteg · bučica
Prednji čučanj pa potisak iznad glaveKvadriceps · Ramena · GluteusiŠipka · Uteg · Čučanj stalak
Pregib s opterećenjem na klupiTrbušni · Kosi trbušni · VratKlupa za vježbanje · Uteg · bučica
V-up s utegomTrbušni · Kosi trbušniUteg · bučica · Medicinska lopta
Stepenice snageCijelo tijelo · Gluteusi · Zadnja ložaUteg · Step platforma · kettlebell