ee

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Funktsioonid Harjutuste kataloog Hinnad

Avaleht Harjutused

Raskusplaat

4 harjutust

Harjutuste kogu

Raskusplaat-harjutused

4 harjutust

Ava see
sinu telefonis

KÕIK Kõhulihased Nelipealine Selg Tuharad Alaselg Rind Õlad Triiceps Lähendajad Biceps Eesmised Õlad Kogu keha Kõhu kaldlihased Ülemine Rind

Kangiga pausiga kükkNelipealine · Tuharad · LähendajadKang · Raskusplaat · Kükiseis
Madala kangiasendiga kükkTuharad · Nelipealine · LähendajadKang · Kükiseis · Raskusplaat
Eesmine kükk surumisegaNelipealine · Õlad · TuharadKang · Raskusplaat · Kükiseis
Tagasamm kangiga eesmisel hoidel tõstetud platvormilNelipealine · Tuharad · ReielihasedKang · Raskusplaat · Kükiseis · Sammplatvorm

Meist Privacy Terms Küpsised AI Ligipääsetavus Õiguslik teave Kontakt

© 2026 GYMMER

GYMMER pakub üldist treeninguteavet ega ole meditsiiniline nõuanne. Enne ükskõik millise treeningprogrammi alustamist pea nõu kvalifitseeritud spetsialistiga.