Библиотека

Гръб

19 упражнения

Гръб: упражнения

19 упражнения

Отвори това
на твоя телефон

Лат пулдаун със сближен хватГръб · Бицепс · Задни ДелтиКабелна машина · Лаков пулдаун машина
Неутрален хват за най-широките мускулиГръб · Бицепс · Задни ДелтиКабелна машина · Лаков пулдаун машина
Лат пулдаун с въжеГръб · Бицепс · РомбоидиКабелна машина · Лаков пулдаун машина
Лат пулдаун с V-образна дръжка на кабелГръб · Бицепс · РомбоидиКабелна машина · Лаков пулдаун машина
Теглене на горен лост с обратен хватГръб · Бицепс · Задни ДелтиУред · Лаков пулдаун машина
Накланяно изтегляне с кабел със стеснен хватГръб · Бицепс · Задни ДелтиКабелна машина · Наклонена пейка · Лаков пулдаун машина
Предно дърпане на гръб с тесен хватГръб · Бицепс · РомбоидиКабелна машина · Лаков пулдаун машина
Издърпване на горен блок от наклонена пейкаГръб · Задни Делти · РомбоидиКабелна машина · Наклонена пейка · Лаков пулдаун машина
Горно дърпане на наклонена пейкаГръб · Задни Делти · РомбоидиНаклонена пейка · Кабелна машина · Лаков пулдаун машина
Изтегляне с изправени ръце на скриптГръб · Трицепс · Задни ДелтиКабелна машина · Лаков пулдаун машина
Лат пулдаун с въже и тесен хватГръб · Трапец · БицепсКабелна машина · Лаков пулдаун машина
Едноръчно лат пулдаун с кабел от полуколенична позицияГръб · Коремни · Коси коремниКабелна машина · Лаков пулдаун машина
Лат пулдаун с кръстосани ръце на скрипецГръб · Бицепс · РомбоидиКабелна машина · Лаков пулдаун машина
Лат пулдаун с въже от коленеГръб · Бицепс · Задни ДелтиКабелна машина · Лаков пулдаун машина
Лат пулдаун с широк захватГръб · Бицепс · РомбоидиКабелна машина · Лаков пулдаун машина
Изтегляне с въже с изправени ръцеГръб · Трицепс · Задни ДелтиКабелна машина · Лаков пулдаун машина
Едноръчно дърпане на лост с кабел за гръбГръб · Бицепс · РомбоидиКабелна машина · Лаков пулдаун машина
Странично спускане на права ръка с въжеГръб · Трицепс · ПредмишнициКабелна машина · Лаков пулдаун машина
Паралелен хват за кабелно изтегляне надолуГръб · Трапец · РомбоидиКабелна машина · Лаков пулдаун машина