Kolečko na břicho
Kolečko na břicho se valí vpřed z kleku
- Úroveň
- Středně pokročilý
- Vybavení
- Kolečko na břicho
- Pohyb
- Rozvinutí břicha · V kleku
- Sleduje
- Reps only
Works
Břišní Ramena
Jak to udělat
- Klekněte si na podlahu a uchopte oběma rukama madla kolečka na břicho.
- Umístěte kolečko na zem přímo před svá kolena.
- Zpevni břicho a mírně podsaď pánev, aby ses zbavil prohnutí v bedrech.
- Pomalu roluj vpřed, jen tak daleko, aby se ti neprohýbala bedra.
- Krátce se zastavte v plném natažení a nenechte boky poklesnout.
- Přitáhněte roller zpět ke kolenům pomocí břišních svalů.
Časté chyby
- Prohnutí beder v krajní poloze rolování.
Bezpečnost
Pokud ucítíš bolest v bedrech, sérii ukonči.
Tipy
- Začni s krátkým rozsahem a postupně ho prodlužuj, jak core sílí.
Podrobnosti
- Základní pohyb
- Rozvinutí břicha
- Paže
- Obě
- Nohy
- Obě
- Pozice těla
- V kleku
