Stroj na břišní svaly
Stroj vede trup dolů, zatímco nohy se zvedají
- Úroveň
- Středně pokročilý
- Vybavení
- Stroj
- Pohyb
- Zkracovačka · V sedě
- Sleduje
- Weight & Reps
Works
Břišní
Jak to udělat
- Nastav sedák tak, aby madla byla u ramen, a zvol lehkou zátěž.
- Sedněte si na stroj a umístěte chodidla pod spodní polštářky.
- Uchopte horní úchyty s lokty ohnutými v úhlu devadesáti stupňů.
- Vydechujte při skrčení trupu dolů a zvedání nohou.
- Krátce se zastavte v bodě maximálního stažení.
- Nadechněte se, jak se pomalu vracíte do výchozí polohy.
Časté chyby
- Stahování madel dolů pažemi.
Tipy
- Pohyb veď břišními svaly, ne pažemi.
Podrobnosti
- Základní pohyb
- Zkracovačka
- Pozice těla
- V sedě
- Opora těla
- Předloktí v opoře
