Abdomene la aparat
Aparatul ghidează trunchiul în jos în timp ce picioarele se ridică
- Nivel
- Intermediar
- Echipamente
- Aparat
- Mișcare
- Crunch · Șezut
- Urmărește
- Weight & Reps
Works
Abdominali
Cum se execută
- Reglează scaunul astfel încât mânerele să fie aproape de umeri și alege o greutate mică.
- Așezați-vă pe aparat și plasați-vă picioarele sub suporturile inferioare.
- Apucă mânerele superioare cu coatele îndoite la nouăzeci de grade.
- Expiră în timp ce îți apleci trunchiul în jos și îți ridici picioarele.
- Pauză scurtă în punctul de contracție maximă.
- Inspiră în timp ce revii lent la poziția de start.
Greșeli comune
- Tragerea mânerelor în jos cu brațele.
Sfaturi
- Condu mișcarea din abdomen, nu din brațe.
Detalii
- Mișcare de bază
- Crunch
- Poziția corpului
- Șezut
- Suport corporal
- Antebrațe sprijinite
