Sprava za trbušnjake
Sprava vodi trup prema dolje dok se noge podižu
- Razina
- Srednje
- Oprema
- Sprava
- Kretnja
- Crunch · Sjedeći
- Prati
- Weight & Reps
Works
Trbušni
Kako to učiniti
- Namjesti sjedalo tako da ručke budu blizu ramena i odaberi lagano opterećenje.
- Sjednite na napravu i postavite stopala ispod donjih jastuka.
- Uhvatite gornje ručke s laktovima savijenim pod kutom od devedeset stupnjeva.
- Izdahnite dok spuštate trup prema dolje i podižete noge.
- Kratko zastanite u točki maksimalne kontrakcije.
- Udahnite dok se polako vraćate u početni položaj.
Uobičajene pogreške
- Povlačenje ručki prema dolje rukama.
Savjeti
- Pokret izvodi trbušnjacima, ne rukama.
Detalji
- Osnovni pokret
- Crunch
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potpora tijelu
- Podlaktice oslonjene
