Bauchpresse
Maschine führt den Oberkörper nach unten, während die Beine heben
- Level
- Fortgeschritten
- Ausrüstung
- Gerät
- Bewegung
- Crunch · Sitzend
- Erfasst
- Weight & Reps
Works
Bauchmuskeln
So geht's
- Stelle den Sitz so ein, dass die Griffe nahe an deinen Schultern sind, und wähle ein leichtes Gewicht.
- Setze dich auf das Gerät und platziere deine Füße unter den unteren Polstern.
- Greife die oberen Griffe, wobei die Ellbogen im neunzig-Grad-Winkel gebeugt sind.
- Atme aus, während du den Oberkörper nach unten krümmst und die Beine anhebst.
- Halte kurz am Punkt der maximalen Kontraktion inne.
- Atme ein, während du langsam in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Häufige Fehler
- Herunterziehen der Griffe mit den Armen.
Tipps
- Führe die Bewegung mit den Bauchmuskeln aus, nicht mit den Armen.
Details
- Grundbewegung
- Crunch
- Körperposition
- Sitzend
- Körperstütze
- Unterarme abgestützt
