Pilvo preso treniruoklis
Treniruoklis veda liemenį žemyn, o kojos kyla
- Lygis
- Vidutinė
- Įranga
- Trenažeris
- Judėjimas
- Susirietimas · Sėdint
- Fiksuoja
- Weight & Reps
Works
Pilvo
Kaip atlikti
- Sureguliuok sėdynę taip, kad rankenos būtų ties pečiais, ir pasirink nedidelį svorį.
- Atsisėskite ant treniruoklio ir padėkite kojas po apatiniais pagalvėlėmis.
- Suimkite viršutines rankenas taip, kad alkūnės būtų sulenktos devyniasdešimties laipsnių kampu.
- Iškvėpkite lenkdami liemenį žemyn ir keldami kojas.
- Trumpam sustabdykite ties maksimalaus susitraukimo tašku.
- Įkvėpkite grįždami į pradinę padėtį.
Dažnos klaidos
- Rankenų traukimas žemyn rankomis.
Patarimai
- Judesį atlik pilvo raumenimis, o ne rankomis.
Detalės
- Bazinis judesys
- Susirietimas
- Kūno padėtis
- Sėdint
- Kūno atrama
- Dilbiai paremti
