Máquina de abdominales
La máquina guía el torso hacia abajo mientras las piernas se elevan
- Nivel
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- Equipamiento
- Máquina
- Movimiento
- Abdominal · Sentado
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- Weight & Reps
Works
Abdominales
Cómo hacerlo
- Ajusta el asiento para que las asas queden cerca de tus hombros y elige un peso ligero.
- Siéntese en la máquina y coloque los pies bajo las almohadillas inferiores.
- Agarra los asideros superiores con los codos flexionados a noventa grados.
- Exhala mientras contraes el torso hacia abajo y levantas las piernas.
- Haz una breve pausa en el punto de máxima contracción.
- Inhala mientras vuelves lentamente a la posición inicial.
Errores comunes
- Tirar de las asas hacia abajo con los brazos.
Consejos
- Impulsa el movimiento con los abdominales, no con los brazos.
Detalles
- Movimiento base
- Abdominal
- Posición del cuerpo
- Sentado
- Soporte corporal
- Antebrazos apoyados
