Crunch alla macchina
La macchina guida il busto verso il basso mentre le gambe si sollevano
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Macchina
- Movimento
- Crunch · Seduto
- Traccia
- Weight & Reps
Works
Addominali
Come farlo
- Regola il sedile in modo che le maniglie siano vicino alle spalle e scegli un peso leggero.
- Siediti sulla macchina e posiziona i piedi sotto i cuscinetti inferiori.
- Afferra le maniglie superiori con i gomiti flessi a novanta gradi.
- Espira mentre contrai il busto verso il basso e sollevi le gambe.
- Fai una breve pausa nel punto di massima contrazione.
- Inspira mentre torni lentamente alla posizione di partenza.
Errori comuni
- Tirare le maniglie verso il basso con le braccia.
Consigli
- Guida il movimento con gli addominali, non con le braccia.
Dettagli
- Movimento di base
- Crunch
- Posizione del corpo
- Seduto
- Supporto per il corpo
- Avambracci supportati
