Magebøy-maskin
Maskinen fører overkroppen ned mens beina løftes
- Nivå
- Middels
- Utstyr
- Maskin
- Bevegelse
- Magebøy · Sittende
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Mage
Slik gjør du det
- Juster setet slik at håndtakene sitter ved skuldrene, og velg en lett vekt.
- Sett deg på maskinen og plasser føttene under de nedre putene.
- Grip de øverste håndtakene med albøyene bøyd i nitti graders vinkel.
- Pust ut mens du bøyer overkroppen ned og løfter bena.
- Hold kort igjen ved punktet for maksimal kontraksjon.
- Pust inn mens du sakte går tilbake til startposisjonen.
Vanlige feil
- Å trekke håndtakene ned med armene.
Tips
- Driv bevegelsen med magemusklene, ikke armene.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Magebøy
- Kroppsstilling
- Sittende
- Kroppsstøtte
- Underarmene støttet
