Magebøy
Skuldrene løftes fra gulvet
- Nivå
- Begynner
- Bevegelse
- Magebøy · Liggende på ryggen
- Registrerer
- Reps only
Works
Mage
Slik gjør du det
- Legg deg på ryggen med bøyde knær og føttene flatt på gulvet.
- Plasser hendene bak hodet eller kryss dem over brystet.
- Løft skuldrene fra gulvet ved å stramme magemusklene.
- Hold pausen øverst i bevegelsen, og senk deretter sakte.
- Gjenta for nødvendig antall repetisjoner.
Vanlige feil
- Trekking i hodet eller nakken med hendene.
- Bruk av momentum for å rykke kroppen opp.
Sikkerhet
Stopp hvis du kjenner smerte i nakken eller korsryggen.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Magebøy
- Armer
- Begge
- Kroppsstilling
- Liggende på ryggen
