Brušný crunch
Plecia sa zdvíhajú od podlahy
- Úroveň
- Začiatočník
- Pohyb
- Crunch · Ležmo na chrbte
- Sleduje
- Reps only
Works
Brušné
Ako to urobiť
- Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami položenými na zemi.
- Dajte si ruky za hlavu alebo ich prekrížte na hrudi.
- Zdvihnite plecia od zeme stiahnutím brušných svalov.
- Zostaňte v hornej časti pohybu a potom pomaly klesajte.
- Opakujte potrebný počet opakovaní.
Bežné chyby
- Ťahanie za hlavu alebo krk rukami.
- Využívanie švihu na trhavé zdvíhanie tela.
Bezpečnosť
Prestaň, ak pocítiš bolesť v krku alebo v driekovej chrbtici.
Detaily
- Základný pohyb
- Crunch
- Paže
- Obe
- Poloha tela
- Ležmo na chrbte
