Скручування на прес
На підлозі плечі відриваються від підлоги
- Рівень
- Початківець
- Рух
- Скручування · Лежачи на спині
- Облік
- Reps only
Works
Прес
Як це зробити
- Ляжте на спину, зігніть коліна та поставте стопи рівно на підлогу.
- Покладіть руки за голову або схрестіть їх на грудях.
- Підніміть плечі від підлоги, напружуючи м'язи живота.
- Зробіть паузу у верхній точці руху, потім повільно опустіться.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Поширені помилки
- Підтягування голови або шиї руками.
- Використання інерції для ривка корпусу вгору.
Безпека
Зупинись, якщо відчуваєш біль у шиї або попереку.
Деталі
- Базовий рух
- Скручування
- Руки
- Обидві
- Положення тіла
- Лежачи на спині
