Břišní crunch
Ramena se zvedají od podlahy
- Úroveň
- Začátečník
- Pohyb
- Zkracovačka · Leže na zádech
- Sleduje
- Reps only
Works
Břišní
Jak to udělat
- Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly pevně opřenýma o podlahu.
- Dejte ruce za hlavu nebo je zkřižte na hrudi.
- Zvedněte ramena od podlahy stažením břišních svalů.
- Vydržte v horní poloze pohybu a poté pomalu spouštějte.
- Opakujte pro požadovaný počet opakování.
Časté chyby
- Tahání za hlavu nebo krk rukama.
- Využívání švihu k trhavému zvedání těla.
Bezpečnost
Přestaň, pokud ucítíš bolest v krku nebo bederní páteři.
Podrobnosti
- Základní pohyb
- Zkracovačka
- Paže
- Obě
- Pozice těla
- Leže na zádech
