Скручивания на пресс
Плечи отрываются от пола
- Уровень
- Новичок
- Движение
- Скручивание · Лежа на спине
- Учёт
- Reps only
Works
Пресс
Как это сделать
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
- Положите руки за голову или скрестите их на груди.
- Поднимите плечи от пола, напрягая мышцы живота.
- Сделайте паузу в верхней точке движения, затем медленно опуститесь.
- Повторите нужное количество раз.
Распространённые ошибки
- Подтягивание головы или шеи руками.
- Использование инерции для рывка корпуса вверх.
Безопасность
Остановись, если чувствуешь боль в шее или пояснице.
Детали
- Базовое движение
- Скручивание
- Руки
- Обе
- Положение тела
- Лежа на спине
