Magcrunch
Axlarna lyfts från golvet
- Nivå
- Álgahalli
- Rörelse
- Crunch · Liggande på rygg
- Tracks
- Reps only
Works
Mage
Så gör du
- Ligg på rygg med böjda knän och fötterna plant mot golvet.
- Placera händerna bakom huvudet eller korsa dem över bröstet.
- Lyft axlarna från golvet genom att spänna magmusklerna.
- Pausa i toppositionen och sänk sedan långsamt.
- Upprepa för erforderligt antal repetitioner.
Vanliga misstag
- Att dra i huvudet eller nacken med händerna.
- Att använda fart för att rycka upp kroppen.
Säkerhet
Sluta om du känner smärta i nacken eller ländryggen.
Detaljer
- Grundrörelse
- Crunch
- Armar
- Båda
- Kroppsställning
- Liggande på rygg
