Mavebøj
Skuldrene løfter sig fra gulvet
- Niveau
- Begynder
- Bevægelse
- Mavebøjning · Liggende på ryggen
- Registrerer
- Reps only
Works
Mave
Sådan gør du
- Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet.
- Placer hænderne bag hovedet eller kryds dem over brystet.
- Løft skuldrene fra gulvet ved at spænde mavemusklerne.
- Hold pausen øverst i bevægelsen, og sænk derefter langsomt.
- Gentag for det krævede antal gentagelser.
Almindelige fejl
- Træk i hovedet eller nakken med hænderne.
- Brug af momentum til at rykke kroppen op.
Sikkerhed
Stop, hvis du mærker smerte i nakken eller lænden.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Mavebøjning
- Arme
- Begge
- Kropsstilling
- Liggende på ryggen
