Crunch addominale
Le spalle si sollevano da terra
- Livello
- Principiante
- Movimento
- Crunch · Supino
- Traccia
- Reps only
Works
Addominali
Come farlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi ben piantati a terra.
- Posiziona le mani dietro la testa o incrociale sul petto.
- Solleva le spalle dal pavimento contraendo gli addominali.
- Fai una pausa nella parte alta del movimento, poi scendi lentamente.
- Ripeti per il numero di ripetizioni richiesto.
Errori comuni
- Tirare la testa o il collo con le mani.
- Usare lo slancio per sollevare il busto di scatto.
Sicurezza
Fermati se senti dolore al collo o alla zona lombare.
Dettagli
- Movimento di base
- Crunch
- Braccia
- Entrambe
- Posizione del corpo
- Supino
