Abdominal
Los hombros se levantan del suelo
- Nivel
- Principiante
- Movimiento
- Abdominal · Tumbado boca arriba
- Registra
- Reps only
Works
Abdominales
Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
- Levanta los hombros del suelo contrayendo los músculos abdominales.
- Mantenga la posición en la parte superior del movimiento y luego baje lentamente.
- Repita para las repeticiones requeridas.
Errores comunes
- Tirar de la cabeza o el cuello con las manos.
- Usar impulso para subir el cuerpo de golpe.
Seguridad
Para si sientes dolor en el cuello o la zona lumbar.
Detalles
- Movimiento base
- Abdominal
- Brazos
- Ambas
- Posición del cuerpo
- Tumbado boca arriba
