Trbušni crunch
Ramena se podižu od poda
- Razina
- Početnik
- Kretnja
- Crunch · Ležeći na leđima
- Prati
- Reps only
Works
Trbušni
Kako to učiniti
- Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
- Stavite ruke iza glave ili ih prekrižite na prsima.
- Podignite ramena od poda kontrakcijom trbušnih mišića.
- Zadržite se na vrhu pokreta, a zatim se polako spuštajte.
- Ponovite potreban broj ponavljanja.
Uobičajene pogreške
- Povlačenje glave ili vrata rukama.
- Korištenje zamaha za trzajno podizanje tijela.
Sigurnost
Prestani ako osjetiš bol u vratu ili donjem dijelu leđa.
Detalji
- Osnovni pokret
- Crunch
- Ruke
- Obje
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
