Коремна преса
Раменете се повдигат от пода
- Ниво
- Начинаещ
- Движение
- Коремна преса · Легнал по гръб
- Проследява
- Reps only
Works
Коремни
Как да го направиш
- Легнете по гръб със свити колене и стъпала, плътно опрени в пода.
- Поставете ръце зад главата си или ги кръстосайте на гърдите.
- Повдигнете раменете си от пода, като свивате коремните мускули.
- Задръжте в горната точка на движението, след което спускайте бавно.
- Повторете за необходимия брой повторения.
Често срещани грешки
- Дърпане на главата или врата с ръцете.
- Използване на инерция за рязко повдигане на тялото.
Безопасност
Спри, ако усетиш болка във врата или долната част на гърба.
Детайли
- Базово движение
- Коремна преса
- Ръце
- Двете
- Позиция на тялото
- Легнал по гръб
