Abdominal
Ombros levantam do chão
- Nível
- Iniciante
- Movimento
- Abdominal · Deitado de costas
- Registra
- Reps only
Works
Abdominais
Como fazer
- Deite-se de costas com os joelhos fletidos e os pés bem assentes no chão.
- Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruze-as sobre o peito.
- Levante os ombros do chão contraindo os músculos abdominais.
- Faça uma pausa no topo do movimento e desça lentamente.
- Repita para o número necessário de repetições.
Erros comuns
- Puxar a cabeça ou o pescoço com as mãos.
- Usar impulso para levantar o tronco com um solavanco.
Segurança
Para se sentires dor no pescoço ou na zona lombar.
Detalhes
- Movimento base
- Abdominal
- Braços
- Ambos
- Posição do corpo
- Deitado de costas
