Crunch
Schouders komen van de grond omhoog
- Niveau
- Beginner
- Beweging
- Crunch · Op de rug liggen
- Registreert
- Reps only
Works
Buikspieren
Uitvoering
- Ga op je rug liggen met gebogen knieën en je voeten plat op de vloer.
- Plaats je handen achter je hoofd of kruis ze over je borst.
- Til je schouders van de vloer door je buikspieren aan te spannen.
- Pauzeer bovenin de beweging en laat vervolgens langzaam zakken.
- Herhaal voor het vereiste aantal herhalingen.
Veelgemaakte fouten
- Trekken aan je hoofd of nek met je handen.
- Momentum gebruiken om je lichaam omhoog te rukken.
Veiligheid
Stop als je pijn voelt in je nek of onderrug.
Details
- Basisbeweging
- Crunch
- Armen
- Beide
- Lichaamshouding
- Op de rug liggen
